• مطبخ
  • مقهى
  • رياضة
  • منوعات
  • أنشطة
  • مجتمع
  •  فـن 
  • أخبار
  • Loading...
     
         الرئيسية       عن صيدا اليوم      ارسل خبر       اتصل بنا      للإعلان      

    wadi-achmoun-restaurant

    160×137




    160×230

    160×347



    رياضة TRX… تعرفوا عليها وعلى فوائدها !



     
    تحوّلت رياضة الـTRX في السنوات الأخيرة الى واحدة من أفضل الرياضات على الاطلاق، خصوصاً وانها تساعد على التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم، وتعمل على نحته.
     
    كما يمكن استخدامها بهدف تحسين توازن الأجسام، تحسين خفّة الجسم وليونته، وتقوية العضلات وابرازها كعضلات الجسم العلوية والسفلية، وعضلات الذراعين والساقين، بالإضافة الى عضلات الظهر والبطن.
     
    فما هي أبرز تمارين رياضة الـTRX؟
     
    – تمرين التوازن: يساعدك هذا التمرين في الحصول على التوازن المطلوب لجسمك كما ينحت الجزء العلوي من الجسم كعضلات البطن والفخذين والوركين والأكتاف، ما عليك سوى التعلّق بواسطة اليدين بجهاز الـ TRX والصعود والنزول لمدّة 40 دقيقة تقريباً.
     
    – التمرين المقلوب: هذا التمرين يعطيك الاستقرار والقوة والتوازن والمزيد من الليونة، ما عليك سوى التركيز على استخدام كرة الرياضة لتثبيت الجسم، ووضع رجليك في جهاز الـTRX.
     
    – تمرين الرجل الواحدة: عليك ممارسة هذا التمرين بشكل القرفصاء، حيث تركّزين على قدم واحدة وهنا يمكنك الاستعانة بالدمبل أو الأوزان ما يزيد من مستوى الصعوبة ويقوّي الرجلين معاً.
  •  آثار الهزة الأرضية التي ضربت مناطق واسعة في العراق وغرب إيران
  •  آخر الدراسات... الحليب سمّ قاتل!
  •  آخر تغريدة لـ "كريستين حبيب"... قبل المغادرة
  •  آذار الغدار والعاصفة على الأبواب
  •  آفة المخدّرات وحبوب الهلوسة ما زالت تغزو مدينة صيدا
  •  آل روتشيلد عائلة “يهودية” تملك نصف الكرة الأرضية
  •  آلاف البلجيكيين يتحدون البرد القارس ويسبحون في البحر
  •  آلان عون من بنشعي: يجب طي صفحة الإنتخابات الرئاسية
  •  آمال انتحرت وتركت رسالة قاسية لأهلها: 'يا بابا شكرًا'
  •  "آن الأوان لفحص الاطمئنان" حملة مجانية للتوعية والكشف المبكر على سرطان الثدي
  • alqarya-sarafand-every-sunday-open-buffet

    alqarya-sarafand-every-sunday-open-buffet

    saida country club

    180×137



    180×137

    تابعونا عل facebook

    180×137

    تابعونا على twitter


    180×347

    wotar

    صيدا لبنان

    180×700